En combien de temps peut-on maîtriser les tremblements?

Déjà peut-être faut-il définir ce qu’est « maîtriser les shimmies », chacune a sa définition^^. Pour ma part, c’est de danser, sans avoir à y penser, être confortable et avoir le bassin détendu en les faisant ainsi que les hanches engagées. Donc pour ça, en s’entrainant chaque jour, je pense qu’en 2 semaines, tu commences à te sentir confortable. Par contre, ça ne veut pas dire que tes tremblements seront gros et impressionnants, ceci est un autre objectif et j’avoue que ce n’est pas vraiment le mien.

Parce qu’avec mon corps, mon bassin, je n’aurai jamais un tremblement qui semblera impressionnant à mes yeux
Parce que j’avoue qu’en général en danse « impressionner » n’est pas mon objectif :-), j’aime surtout danser « sans effort », que les gens aient l’impression que je ne fournis aucun effort, que « c’est naturel », c’est ce que je vais chercher dans mes tremblements.

Si tu souhaites avoir des très gros tremblements (aussi gros que ton bassin puisse les faire), il faut veiller à garder une très grande amplitude de mouvements (de hanches, de genoux) lorsque tu t’entraînes, même lorsque tu accélères.

D’ailleurs je ne pense pas qu’on puisse vraiment « maîtriser une technique », je dirai qu’on la maitrise un peu plus à chaque fois qu’on s’entraîne, qu’on la précise un peu plus. Mais si on arrête de s’entraîner, on perd en qualité de mouvement, en efficacité d’exécution. C’est comme lorsque l’on parle une langue, s’il y a des mots que tu n’utilises pas quotidiennement, tu auras un peu plus de mal à les employer.

Est-il pertinent de s’entraîner à trembler longtemps?

Je ne sais pas… Finalement, on n’a jamais vraiment besoin de trembler pendant 1 minute dans une chorégraphie, pour moi il s’agit plutôt de créer un réflexe dans son corps pour trembler lorsqu’on le souhaite. Je répète un peu chaque jour pour que mon corps se souvienne toujours du mouvement et qu’il le fasse très vite lorsque je le souhaite sans réfléchir. Comme lorsque l’on marche : on ne pense pas à comment on déroule son pied, sa jambe, etc, le corps le fait par réflexe car on a l’habitude de marcher. Le but est de chercher ce genre de réflexes avec les mouvements de danse.

Envisager son corps et sa danse dans son intégralité

La danse orientale ne se réduisant pas qu’à un seul mouvement, en travaillant d’autres mouvements de bassin comme le hip/drop, les huit verticaux, le haggalah, le shimmy 3/4, en fait on travaille également pour ses tremblements. D’ailleurs si l’on a du mal avec ses tremblements, en général ces autres mouvements ne sont pas non plus précis, « maîtrisés », on s’en rend juste moins compte.

En plus de l’entraînement régulier pour un mouvement en particulier, d’autres choses sont importantes et à prendre en compte pour la technique, que ce soit des tremblements ou autre.

Il est peut-être plus pertinent de se demander ce qui nous empêche de trembler comme on le souhaite. Voici les raisons que je repère très régulièrement sur les danseuses :

mauvaise posture, problème d’alignement des articulations
manque de souplesse, manque de force, manque de mobilité dans les hanches
trop de tension dans le corps, problème d’ancrage au sol, de répartition du poids du corps
mouvement irrégulier, aucun engagement des hanches

Pour ça, c’est bien de se filmer et de s’autocorriger lorsque l’on en est capable ou alors prendre un cours particulier pour connaître les raisons, les modifications à faire.

Je dirai que quand j’ai commencé la danse orientale, j’avais plusieurs soucis :

une mauvaise posture : j’étais très cambrée quand j’ai commencé la danse, j’ai beaucoup évolué de ce côté là mais je dois toujours travailler ma ceinture abdominale, assez faible chez moi. Je me rappelle lorsque j’ai senti « la bonne posture », lors d’un cours particulier avec Aida Ainny, ça devait bien faire une dizaine d’années que je dansais (un peu plus, un peu moins).
le manque de souplesse à l’arrière des jambes : lors du cours avec Aida, elle me l’avait évoqué. Mais c’est quelque chose que j’ai mis du temps à travailler sérieusement car c’est quelque chose de difficile pour moi mais aussi car je ne trouvais pas vraiment de méthodes efficaces, ça doit faire seulement 2 ans que j’ai trouvé des exercices qui fonctionnent vraiment pour moi.
trop de tension en tremblant : comme beaucoup, j’ai fait l’erreur dès ma 1è année de danse d’essayer de trembler en contractant au maximum mes jambes, mon corps. J’ai enfin perdu cette habitude en ralentissant mais si je ne suis pas assez échauffée, j’ai tendance à être trop tendue. Le déclic a été pour moi en regardant une vidéo de Jillina qui parlait de trembler sans aucune contraction et de rajouter la contraction à la fin.
le mauvais alignement des articulations : ayant naturellement les genoux et les hanches en dedans, c’est seulement lorsque j’ai ouvert un peu plus mes pieds que j’ai pu ouvrir aussi mon bassin et donc mieux trembler. J’ai découvert ça lorsque j’ai suivi le programme de Sadie, elle en parlait dans une de ses vidéos.

C’est après avoir pratiqué les danses orientales pendant 10 ans que j’ai commencé à améliorer mes tremblements, surtout parce que j’ai commencé à me poser les bonnes questions et donc à être attentive aux indications des différents professeurs. Je pense que d’autres professeurs m’avaient déjà donné des conseils auparavant mais je n’étais pas apte à les comprendre, ni à les appliquer.

Aujourd’hui, d’après mon expérience, mon meilleur tremblement (et ma meilleure technique en générale) sera atteint pendant une danse :

Si je m’entraîne régulièrement aux tremblements et à d’autres mouvements de bassin
Si j’ai une bonne condition physique et une bonne alimentation, ça me fait mieux danser en général.
Si je m’échauffe longtemps (au moins une heure de danse), je ne tremble/danse jamais mieux qu’après 1h/1h30 de danse, après 3h/4h, mon corps commence à se fatiguer et je suis moins confortable dans mes tremblements (dans ma danse en général).
Si lors de mon échauffement, je fais des mouvements/exercices/routines qui préparent mon bassin à trembler.

Je conclurai en disant que la question « en combien de temps vais-je maitriser mes tremblements » n’est peut-être pas la question la plus pertinente…
Peut-être faut-il commencer par se demander :

Qu’est-ce qui me dérange dans ma façon de trembler? (Trop tendue, mon buste bouge quand je tremble, mon bassin est bloqué, etc)
Quels sont mes atouts dans mes tremblements? (bassin mobile, force dans les jambes, etc)

Ensuite voir qu’est-ce qui peut m’aider à améliorer les points que j’aurai relevé, quels types d’exercices, etc et aussi envisager une façon de trembler qui soit adéquat à mon bassin et à ma morphologie.

Autre remarque : il n’est pas possible d’aborder tous ses problèmes en même temps, donc il faut choisir 1 ou 2 objectifs très précis à travailler pendant un temps avant de passer à 1 ou 2 objectifs différents.